Stresszkezelés

2019. február 01.

Stressz esetén a szervezet megszokott egyensúlyi állapota felborul. A kiváltó stresszorok hatására az egyénnek testi és pszichés változásokkal egyaránt meg kell küzdenie. A hosszan elnyúló idegesség és nyugtalanság alvászavart, pszichés és testi megbetegedést is okozhat. A testi és pszichológiai tünetek megismerésén túl fontos a pszichés kiváltó és fenntartó tényezők megszűntetése és a stresszre adott érzelmi reakciók felismerése. Érzelemfókuszú beállítottság esetén fokozódhat a tünetek intenzitása, és a páciens egyre tehetetlenebbnek éli meg helyzetét, nem látja a kiútat. Az ún. problémaközpontú megközelítés, mely terápia során gyakran használt terápiás eszköz, hatékonyabb megbirkózást eredményez. Az érzelmi reakciók stabilizálásán túl a pszichés támogatás igénybevétele és elfogadása sokat segít. Légzésgyakorlatokkal, autogén tréninggel, a gondolkodási hibák korrekciójával és a belső egyensúly megteremtésével mérséklődnek a tünetek. Fontos a tünetek forrásának megtalálása a későbbi visszaesés elkerülése végett. A pszichés egyensúly fenntartásával és a frusztrációt okozó helyzetek feloldásával aktívan befolyásolható a stressz leküzdése.